Soy una persona muy pensante, es más, me definiría como “ansiosamente pensante”. Y así fue, que en el 2012, cuando descubrí el Mindfulness fue uno de esos momentos WOW de mi vida.

Muchos líderes traen a las sesiones de coaching estos temas, la ansiedad que los hace estar a varios kilómetros de distancia hacia adelante, y el sobrepensar que a veces los hace dar mas vueltas que las convenientes.

A partir de estas conversaciones y de mi propia experiencia quiero compartirles hoy algunas reflexiones, para seguir explorando y experimentando…

En un mundo cada vez mas acelerado, el estar en el momento presente es un regalo para el cual tenemos que estar atentos, recordárnoslo  a diario, y varias veces al día. En mi caso, tener ya ejercitada la respiración como un ancla que, si le pongo atención, me hace bajar un cambio y volver a mi y al hoy me es muy util. Busca un ancla, presta atención a la respiración, o ten a mano un “amansaloco”, o una pulsera con cuentas, o levantate de la silla y estírate, lo que sea. Si lo practicas, en momentos críticos puede ayudarte a volver a ti y al hoy.

El sobrepensar las cosas nos hace entrar en el mundo de lo perfecto, abandonando el mundo de lo posible. Ya lo dice esta frase “Lo perfecto es enemigo de lo bueno”.  Pregúntate cada día, a que le estás dando mas vueltas de que las que deberías?

De la mano de lo anterior, define y ejecuta por lo menos una acción, un movimiento diario. A veces el sobrepensar nos paraliza, nos hace quedarnos en el mismo lugar mucho tiempo. No soy de las que se mandan un piletazo, pero si soy de las que entro al agua y paso a paso me voy mojando. Muévete, da pasos, asi sean pequeñitos pero camina. Y un dia, sin darte cuenta, mirarás atrás y verás un gran camino recorrido. ¿Qué paso darás hoy?

Ir paso a paso también funciona para las personas que no somos generadoras del cambio, pero que cada vez mas nos tenemos que adaptar rápidamente a los mismos. Es como si, con cada paso que das se va viendo mas clara la nueva situación, y ya no es un «monstruo de dos cabezas».

Recuerda que nuestra energía es limitada. No gastes mucho de ella en sobrepensar, en la perfección y en salir cuando todo este resuelto. A veces solo vemos la meta, sin darnos cuenta que es en el proceso donde están los grandes aprendizajes, y que si no me muevo ese proceso no sucede.

El estar en el hoy, y en movimiento es algo que podemos aprender, y tiene muchisimas ventajas. ¿Lo seguimos conversando?